z redukcji na mase

[...] która daje kopa. Większa ilość białka nie zawsze wpływa kożystnie na organizm, ja bym nie przekraczał 2,5g(mięsne+roślinne) Co do pytania użytkownika, jesteś na redukcji tkanka tłuszczowa się spala to i w obwodzie jest mniej, ale nie bój się jak redukcja z głową to mięśni nie palisz. Po drugie to po 2 miesiącach nie spodziewaj się [...]

[...] teraz jestes? bo jesli jest juz zle i masz uraz do nabierania fatu to wg mnie masa teraz bedzie slabym pomyslem i zalanie sie na prosiaka w niczym nie pomoze bo potem sie bedziesz musial wyciac na wior i nic z tego nie bedzie; a co do diety to masz ja lipną, a szczegolnie na redukcji dieta musi byc perfekt, zeby byly efekty, mase robi sie latwo

[...] ww mówiłem sobie "tak się nie da funkcjonować, to niemożliwe" no ale w końcu postanowiłem spróbować no i co.... szok... dużo lepsze samopoczucie, fat leci aż miło a po redukcji postanowiłem, że również na LC zrobię masę. Mam wrażenie, że dla mojego organizmu to będzie świetny pomysł do robienia prawie czystego mięcha. Niskie WW wcale mnie [...]

Jabłko banan mleko miód... Proszę. Jedynie co ma ręce i nogi to szeroko pojęte warzywa i kasza. Odżywkę pakować na redukcji - proszę... Masa mleka i odżywka z mleka. Trochę traci przesada.... Kcal prawie na pewno zle liczysz. Podaj skąd to tak policzylas bo z klasyki [...]

jak robisz mase to w dni od treningu aeroby sobie daruj(chyba że widzisz że cie zalewa to dodajesz aeroby 2xtydz,lub obcinasz kcal z wegli),niech organizm spokojnie sie regeneruje, Aeroby to bedziesz robił na redukcji Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-28 21:06:30

[...] postawiona bardzo wysoko, jesli nie masz kogoś kto stać bedzie nad Tobą i będzie Cię pilnować - nie stawiałbym sobie takich celów. często zmniejszenie obwodu pasa na redukcji spowodowane jest zmniejszeniem objętosci spożywanych posiłków i pozbyciem sie podskórnej wody, z drugiej strony wzrost "napompowania" mięsni i lepsza [...]

Zmieniłem zapotrzebowanie na 2600, aktualnie spożywam około 3000. Czy przy redukcji dopuszczalna jest większa ilość białka a mniejsza węgli? Nie miałem pomysłu co z czym zamienić aby się to wyrównało. Dodam tylko, że nie chcę przewrócić swojego świata żywieniowego do góry nogami, ale chcę po prostu nauczyć się dobrze jeść bez wydziwiania i po [...]

[...] batonik Y wyjęty z kieszeni w pubie spowoduje wianuszek chętnych na sex kobiet itd. Może nawet ktoś uwierzy, że Omega-3 poprawia lipidy, a BCAA ochroni mięśnie przy ostrej redukcji. ;-) Jasne ze spora rzeszy bedzie w to wierzyc bo jezeli ktos nie ma wiedzy w danej dziedzinie to bedzie lykac wszystko jak pelikan jezeli ktos umie dobrze [...]

to zalezy co jest dla ciebie priorytetem .. czy spalic zbedny tłuszcz. czy robic mase... przy masie mozesz dac aeroby ale nie tak instensyne jak przy REdukcji .. bo wtedy z masa beda problemy a ogolnie to jesli wybreałes grupe V znaczy ze wczensiej nie cwiczyłes ????? a no i opisy kazdej z grup DOKLADNIE sa opisane w linku z twoja grupa czyli [...]

[...] dzienne zapotrzebowanie. Uzyskana wartość kaloryczna jest niezbędna, aby podtrzymywać masę ciała. W zależności od celu diety, powinno się te wartości korygować: W przypadku redukcji tkani tłuszczowej (odchudzanie) - od CPM odejmujemy 25% wartości energetycznej całej diety. W przypadku chęci zwiększenia masy ciała (budowa mięśni) - do CPM [...]

[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny z pol roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) mam sklonnosci do tycia zawsze mialem sporom mase lecz po redukcji troche schudlem. 11)przewidziane finanse na cykl juz kupilem suple 12) uwagi i sugestie priorytet sila klatki+ rece powiekszenie

[...] krąży wokół Ziemii. Nie ma badań naukowych, które to potwierdzają. Jak masz zastój, to odkręcasz kurek z żarciem, nakręcasz metabolizm, dodajesz węgle, a potem wracasz do redukcji. To tez jest bajka? A jakoś działa. 5. Zredukowałem 20 kg bez utraty mięśni, a nie umiem redukować? Chłopie, przecież to paradoks. Zmieniony przez - lubiekawe w [...]

Ok czyli wnioskujac ze wszystkich wpisow powinniem trzymac sie planu, czyli budowac mase i cwiczac na silowni. A po jakims czasie jak masa sie zwiekszy to pomyslec o rzezbie(redukcji). Poczytalem tez troche o kwasie omega 3 oraz tabletkach zma i wydaje mi sie ze idealnie beda podchodzic pod to co chce osiagnac jako taki maly dodatek. Dzieki [...]

Ja teraz nie chcę robić redukcji, teraz robię masę, a w nowym roku chciałbym zrobić redukcję. Na tą chwilę trzymam dietę z dodatnim bilansem, aczkolwiek nie ćwiczę z tego względu, że wzięła mnie choroba i muszę to przeczekać. Zmieniony przez - drago77 w dniu 2016-10-12 19:37:00

[...] były by Aminokwasy BCAA. Do tego możesz dołączyć jakiś spalacz poczytaj na forum, które polecaja bo się nie oriętuje. Oczywiście to co napisałem wyżej to sprawy dotyczące redukcji a podejrzewam ze jak chcesz mieć dobra rzeźbe to nie obejdzie się bez cyklu na dobra mase miesniowa. O l-karitynie ludzie się dobrze wypowiadają lecz, ja jej nie [...]

[...] - Węglowodany 147,18 g - Tłuszcze 129,81 g Teraz na cyklu planuję trzymać około 3400 kcal. Co Wy na to ? Trening 4 - 5 razy w tygodniu + aeroby (20 - 30 minut ?). Na redukcji nie robiłem aerobów a waga szła w dół. Zależało by mi na w miarę suchej masie bez zalewania. Dlatego węgli nie planuję zbyt dużo w diecie. Przed treningiem i po [...]

[...] z treningow bedzie trening aerobowy, to wlasciwy trening do spalania fatu. Czerpie on glownie energie z zapasowej niechcianej tkanki. Ale na razie zajmijmy sie dieta. Do redukcji mozemy zastosowac dwa rodzaje diety tj albo klasyczna bialkowo- weglowodanowa lub bialkowo tluszczowa (potocznie zwana dieta Atkinsa lub Kwasniewskiego). Ja jestem [...]

Rozumiem z tego , że do lutego chcesz robić masę? OK - Twój wybór Pytania o 100 kg na klatkę nie rozumiem kompletnie. Jeśli pytasz czy spadnie Ci siła w fazie redukcji to odpowiedź brzmi - NA PEWNO. Ile - pytanie bez sensu, u każdego inaczej.Poza tym jeśli zależy Ci na wyglądzie to ciężar jest tylko środkiem treningowym i jego wielkość nie ma [...]

[...] oprócz treningu czasem jeżdżę na rowerze a w takie upały to dużo się spala to nie przeszkodzi w niczym? 2. Czyli wychodzi na to ze chude osoby (np. ja ) nie potrzebują redukcji tak jak te większe tylko dieta z bilansem 0 i trening ? 3. Czy gdy już skończę cykl z bilansem 0 mogę zabrać się za mase? I wtedy wiadomo masą tłuszczem przykryje [...]

[...] się teraz wyrzeźbić do widocznych mięśni brzucha (nigdy ich nie miałem na wierzchu), potem spróbować budować łapę (suchą masę) z tych ok. 36cm, co by pewnie zostały po redukcji (teraz mam 38,5cm). Ogólnie ludzie powiadają, że mam gen do szerokich pleców, ale za to brak mi genu do łap. Planowałem teraz chodzić 5 razy w tygodniu na siłownie i [...]